得了腰椎间盘突出，要睡硬板床吗？

很多人都认为睡硬板床对腰好不仅能缓解腰疼，还能治腰椎间盘突出。但是，睡硬板床对腰真的有那么好吗？

人体正常的脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果太硬板床，不能与人体脊椎的正常曲线相吻合，就容易造成各种损害，加重腰酸背痛等症状。长期这样，还会造成身体中段下陷，造成腰肌和骨质劳损。

软床与肌肤接触更为充分、亲密，睡眠的安全感也更为强烈。但专家表示，床过软也不好,因为不管你采取哪种姿势,身体中段都会下陷、躯干构成弧形,增加腰椎生理弯度,会引起腰痛。特别是有腰椎间盘突出症的患者，久睡软床出会使症状加重。此外，睡软床会使胸腹腔内脏受到压迫，影响睡眠质量。

我们应该怎么选择合适自己的床？

床垫要稍硬并且跟身体S曲线贴合，身体曲线和床垫之间吻合最好，躺到床上，保持身体放松，平躺时，手向腰部明显弯曲的地方往里伸，看有没有空隙。

再向一侧翻个身，用同样的方法试试身体曲线突出部位和床垫之间有没有空隙；如都没有，就证明这个床垫和人在睡眠时的腰部自然曲线贴切吻合，这样的床垫是适合的。

得了腰椎间盘突出要睡硬板床，这个说法不知道是怎么流传开的，不说它是谣言吧，至少很片面。日本国际腰椎医院的医生明确表示过，腰椎间盘突出的人要根据自身的身体状况选择床垫，不能太软，也不能太硬，舒适最好。

很多患者朋友会问到我：“医生，病痛一发作就很难受，疼痛还迟迟不消退，有没有能够缓解腰椎间盘突出症症状的方法呀？听闻调整床具和睡姿可以缓解疼痛，是不是真的呢？”这期视频肖医生就大家谈一谈。