如果清晨先跑步,那么直接消耗的就是人体内的脂肪,因此在饭前运动可以直接缩短开始燃烧脂肪的时间,也就是在相同的时间内锻炼将会燃烧分解更多的脂肪,因此只要不是低血糖患者,饭前运动是比较适合的,而且饭后运动还需要休息相当长时间,否则还容易引发胃下垂。早餐最佳时间7至8点。
饭后运动对身体是有一定损害的。建议早上起来不要马上晨练,可以喝点盐水或者蜂蜜水。早饭的时间,在晨练半小时后就可以吃饭,尽量在8点半之前吃早饭为最佳。