目前以你的体重来说 完全没有必要服用补剂，从饮食当中获取蛋白质即可，例如肉类和蛋类等。因为你才刚刚健身3个月，补剂是在有一定基础之后才服用的，现在服用尚早，完全没有必要的！
没必要 先建立营养价值观念和足够的训练时间 大多数时候天然食品都比提取补剂质量更高 以你的状态不需要补剂 除非你真的忙得一天三餐都没法正常吃 维生素不错 可以买点
