我183摸不到篮板，打篮球。

如果控球过关的话可以打SG和SF，毕竟你的个头摆在那。你有投篮，身体不行那就多练练无求跑位，体力还是比弹跳好练的。其实你不必要学习那些NBA明星的动作，适合自己的才是最好的，我打球的时候，过人基本都叫人来挡拆，当有人给你挡拆时，防守你的人基本都是防着你的突破，可能会后撤一步，那投篮空间就出来了，可以果断投篮，或者他会横跨来过掉那个挡拆的人，你可以在他横跨来的时候直接从他那个方向突破，这招我教过很多人，试过的都说很实用，你可以试试。像我们这种级别的比赛，不需要学太多的动作，有几个适合自己的就行，毕竟只是拿来娱乐的。打球总是避免不了身体对抗的，楼主说你不能长久的对抗，那就是说你的吨位不够，进攻时，那就要避免身体对抗，像我开头讲的，多跑位。防守时，就要想方设法的让对方不舒服，小动作什么的可以适当来一点，这些都是在规则之内的。心态很重要，给自己信心。

不是吧我177就可以双手抓框了 正练扣篮呢？你可以去看看美国纵跳教练的训练方法20岁正练不过过程需要15周很艰辛的需要你自己好好练了了

弹跳是可以练出来的，我一米六五，可以抓到篮框。之前在小学初中都练过五十米、百米的冲刺，这对小腿肌对弹跳是很重要的。还有你坚持每天做短的冲刺练习，绑沙带做跳绳训练，相信很快你就能摸到板了！

那就在外边打啊 ，做点假动作

和你差不多，郁闷得很！