如何提升自己的自制力？

遇到事情千万不要慌里慌张，要沉着冷静地面对，然后思考问题，排除外界的干扰因素。
要学会自己拿主意，不要什么事情都找别人，问别人的观点，要摆脱自卑的心理，学会独立，找到自信。
没有自我的人很难干一番大事业，那么他的一生都是碌碌无为的。要时常的进行自我暗示，对自己进行激励，告诉自己我能行。
即使是有些任务做得并不完美也要鼓励自己，不必什么事情都做得十全十美，世界上根本没有十全十美的事情，对于工作中的一些过错也不要揪着不放，也不要太过于在乎别人的看法。

怎样提高自制力？有以下一些建议,楼主可以参考:

1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

要想提高自控力，首先要认识到为什么自己无法掌控自己，就像在玩游戏之前你要想自己凭什么玩，是拿什么东西来换的，是知识还是体力。大脑对于自控力的认知就像是个几岁的小孩，而小孩子每天想的就是如何无休止的玩下去，这样才会快乐，也不会思考玩会带来什么后果。有百分之三十的人可以做到在玩耍的时候内心有一丝愧疚感，就是因为没做一件可以让自己长舒一口气尽情玩的事。

所谓的提高自控力不过就是把自己现在的习惯变成另外一种，自控力的提高就像学一项本领，要循序渐进。打个比方，今天晚上我就订好了闹钟明天八点起，但是我明天起来的时候不会一下子就把自己逼醒，醒来的第一反应是摸手机，那就不如顺应自己的想法，但是只能玩十分钟，等你过渡到一个比较清醒的状态时再起床，一下子就要求一个人完全改变是会适得其反的，等过段时间适应之后可以把起床看会手机变成看会小说。

每天做事之前先让自己平静一会，可以在院子里走走，也可以坐着冥想一会儿，在潜意识里加深自己去做事的意愿，在规划内的事情千万不能拖到明天，因为今天不想做的明天会更不想做。

试着交往一些自控力比较强的朋友，和他们在一起你会觉得自控力更像是一个游戏，因为会有人带着你玩，这就叫能传染的意志力，加入一些社团比如跑步的、下棋的、画画的，无形中你会觉得自己的生活丰富了许多，因为玩手机总会有无聊的时候，与人交流会让你觉得不孤独。

每天都要有目标，不用很远大，比如今天给花施施肥浇浇水、读两篇文章，如果目标没有完成不要放弃，在你劳累时大脑总会发出让你休息的信号，有的人会被迷惑，这时你就要控制住自己，告诉自己一定坚持。