军训如何防中暑,晕倒

　　以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水；

　　军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

　　出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

　　军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

　　中暑后的症状是：
　　面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

　　在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。这些措施对防止中暑的发生及发展都有着重要的意义，情况严重的，经上述处理后或立即送医院。

　　中暑是可以预防的，方法是：

　　1、在日晒下坚持戴帽；

　　2、防暑药品提前服和随身带及时服；

　　3、及时喝凉开水或含盐饮料；

　　4、军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多；

　　5、有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。

学校组织军训时宜挑选有树荫或其他遮阳设施的场地，避免长时间暴晒。同时可在军训场地就近安排临时医务室以便及时救治中暑的学生。专家提醒，预防中暑，同学们可在军训开始前半小时内，在脸、颈、手腕等暴晒部分均匀地涂上一层防晒霜，建议涂擦spf在12-15之间、pa 的防晒护肤品；换上军训服前可在手臂、脚踝等部位上喷花露水以减少闷热感；准备一个小包，装上一壶淡盐水、毛巾、清凉油、风油精、纸巾等个人物品，以备自己或他人不时之需；保障充足的睡眠和规律的饮食，切忌精神萎靡或空腹状态参加训练。

值得注意的是，患有日光性皮炎、多形日光疹等光敏性皮肤病的学生,不宜在烈日下军训