早上的那种鸡蛋煎饼的热量高么 早餐吃哪些比较健康

鸡蛋煎饼热量：

160大卡/100g

• 1、豆浆—多吃豆类的食品，豆浆可是大豆经过磨碎，沸煮的，营养成分可是非常的丰富，有极其的容易被身体所吸收，还可以有效预防高血脂、高血压等疾病。对于贫血的人来说，可就要多喝豆浆。

• 2、纯牛奶：早晨一杯纯牛奶，为人体补充每日所需要的钙质，牛奶也很容易被消化吸收，甚至还有美容养颜的效果。

• 3、粥类：牛奶豆浆等食物与粥品类搭配在一起，是十分适合的，粥类对于胃部不好的人可是具有养胃的作用，而且春天喝小米粥和山药粥等食疗可以达到温补。

• 4、果蔬汁：新鲜榨出来的果汁和蔬菜汁，可是具有清体排毒的疗效，早餐喝杯新鲜的蔬菜汁，让肠胃更快速的蠕动，快速的清除体内的宿便，达到健康养生的效果。

养生注意

早餐无论再忙碌都要养成吃早餐的习惯，不然很容易影响到工作的效率，还会在日积月累中，令自己患上胆结石。没有健康的身体，那么还会耽误到工作。所以想要工作上更加出色，就要让健康养生，身体好，一切才会更加的顺利。

用油煎或者炸过的热量高，因为里面有很多油。
早餐少吃油炸，按正餐的方式吃比较健康。如主食，水果，肉，蔬菜都要有。

不高~放心吃，早餐一上午都消化完了，吃你想吃的，爱吃的。

早上吃台湾马玉山紫山药黑米仁，有营养又健康。

早餐吃；把鸡蛋打开放进牛奶里，再放到微锅炉里加热三分钟。