肯定远远不够用。
题主才60公斤，显得太瘦了，训练应该也是为了增肌增力吧。
哑铃的训练可以非常灵活，动作非常多，全身各个部位都是可以训练到的。
7公斤做弯举可能够了，但你需要提供进步的，增肌做10次就好。
7攻击要是训练腿部，可就太轻了。
男性增肌，增力，增重，下肢训练才是关键，腿部肌肉能力，是一切运动训练的灵魂。
如果你只能使用哑铃训练的话，一般推荐一对重量同体重的可调节哑铃。
这样一年内，全身都可以训练到，足够用了。
衡量一个人的肌肉能力是否达到要求，都是根据能否承受自重来决定的。
腿部要求可以负重一倍体重，上肢最少可以轻松的承受自重。
够了，练肌肉，从小重量开始，小重量重复多次，很有效果，最好不要一味追求大重量，大重量做几组就可以了
够用了，这个重量正适合，多练习耐力，肌肉爆发力就行了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024