骑自行车消耗多少热量

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消
耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

骑自行车
15～25
办公室工作
35
打乒乓球、排球
20
铺床、扫地
30
打羽毛球种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)
爬楼梯一千五百级(不计时)
一公里算的

楼上引用的那堆数据不算数,那是自行车运动员的消耗量,我们平时要是照那样骑法,全力以赴,骑个满头大汗,那上班上学都该打瞌睡了
照我的经验,骑车比快步走要省力,偶尔不骑车,把平时常骑的那段路徒步走一趟,明显比骑车累

主要户外运动方式每小时消耗的热量（Mets系数
×
(体重+负重)
=
卡路里）
运动方式
强度
系数
60kg
+
15kg对应的热量消耗
公路车
16km/h
2
120
(窄胎，阻力小，不负重)
22km/h
3
180
26km/h
4
240
30km/h
5
300
山地车
10km/h
2
120
+
30
（宽胎，阻力大）
16km/h
3
180
+
45
22km/h
4
240
+
60
26km/h
5
300
+
75
徒步
4km/h
2
120
+
30
6km/h
3
180
+
45
上坡5~10度
4
240
+
60
上坡10~15度
5
300
+
75
下坡
3
180
+
45
登山
海拔3000m以下
6
360
+
90
高海...主要户外运动方式每小时消耗的热量（Mets系数
×
(体重+负重)
=
卡路里）
运动方式
强度
系数
60kg
+
15kg对应的热量消耗
公路车
16km/h
2
120
(窄胎，阻力小，不负重)
22km/h
3
180
26km/h
4
240
30km/h
5
300
山地车
10km/h
2
120
+
30
（宽胎，阻力大）
16km/h
3
180
+
45
22km/h
4
240
+
60
26km/h
5
300
+
75
徒步
4km/h
2
120
+
30
6km/h
3
180
+
45
上坡5~10度
4
240
+
60
上坡10~15度
5
300
+
75
下坡
3
180
+
45
登山
海拔3000m以下
6
360
+
90
高海拔
7
420
+
105
高海拔+恶劣气候
8~10
480
+
120

主要户外运动方式每小时消耗的热量（Mets系数 × (体重+负重) = 卡路里）
运动方式 强度 系数 60kg + 15kg对应的热量消耗
公路车 16km/h 2 120 (窄胎，阻力小，不负重)
22km/h 3 180
26km/h 4 240
30km/h 5 300
山地车 10km/h 2 120 + 30 （宽胎，阻力大）
16km/h 3 180 + 45
22km/h 4 240 + 60
26km/h 5 300 + 75
徒步 4km/h 2 120 + 30
6km/h 3 180 + 45
上坡5~10度 4 240 + 60
上坡10~15度 5 300 + 75
下坡 3 180 + 45
登山 海拔3000m以下 6 360 + 90
高海拔 7 420 + 105
高海拔+恶劣气候 8~10 480 + 120