生活工作压力大，加上白天想的事情很多就会造成睡眠质量差，平时多听听音乐，练练瑜伽放松心情，饮食方面喝点小米粥，适当的吃一点圆葱（如果你喜欢吃的话）应该会有所改善。
你可以试试睡前来杯热牛奶，牛奶有安神的作用。
查查原因 对症治疗 无因 用点镇静剂 自己调整睡眠
那是你晚上吃的太多，大脑精力太好了
晚上吃点有助于睡眠的，不要和咖啡、茶等，
