跟别人交谈的时候总是不敢正视对方的眼睛怎么办？

如果直白一点的话，应该是这样的原因造成的。

每个人都希望可以在别人面前展现自己最美好的一面，这个丝毫没有任何异议，是每个正常人的正常意愿。但是，问题也出现在这里。

• 往往越是缺乏自信的人，越是想要自己可以更加优秀一点，即便在别人眼里他可能已经非常优秀了，但是只要他自己不认可，是起不到任何作用的，反而会认为别人是好心的安慰他。

• 而他越是觉得别人在安慰自己，就会希望自己不能辜负了别人的安慰，于是往往会在遇到陌生人时，不自主的想起或多或少的这些过往细节。

• 然后在心里给自己打气、加油，试图让自己勇敢一点。其实有时候反而使自己更加紧张。

• 这样的情绪就好比是，我们试穿了一身新衣服，所有的人都告诉我们很好看，而偏偏我们自己觉得很一般，并没有那样好看。但是出于种种原因，我们最终还是穿着这身衣服出门办事，自然在其他人注视我们的时候，我们就会去想“是不是我有哪里不对头？他是不是也觉得这衣服有问题？”等等诸如此类的问题。

• 而这样的想法就注定了，我们当时最想要去完成的事情，就是逃离这个场景，因为它让我们不安，并且最关键的是，对方注视我们的原因，我们是未知的。

• 对于未知的事情，所有人都是会有担心和恐惧的。

  
  

当别人注视我们，或者说我们注视对方时，之所以紧张，是因为我们不确定对方是如何看待我们的而已。

• 既然知道了，因为什么而觉得不安，那么下面就剩下方法解决了。

• 我们无法去完全的掌控一个人对于另一个人的想法和分析，但是我们平时看待别人，判断好坏时其实并不是没有规律可循。

• 我们常常会通过一个人的行为举止来做出判断和定位。

• 那么其实仔细想想，一个你熟悉的人，之所以和他们对话不会紧张是因为咱们了解对方，知道他对自己的看法。

• 熟悉的人，不乏两种，一种是认可我们的，一种是质疑甚至是讨厌我们的。单独面对哪一种相信我们都不会紧张。因为你知道该如何去应对。

  
  

对于不熟悉的，也不外乎这两种人，要么喜爱要么厌恶或是不认可。

• 那么我们可以用行动和语言来引导对方，要么留下好印象，要么就解放自己释放灵魂。

• 当然这说起来容易，做却并非易事。

• 最重要的是我们不要把一切看的非常严重，其实除了我们自己，当然还有爱我们的父母，兄弟姐妹，没有其他会如我们想象中那样在意我们的一举一动是否全部得体，言谈举止是否优雅大方。即便是我们念念不忘、耿耿于怀很丢人的事情，在别人眼里不过就是个普通事件，稍加搞笑而已。 

  
  

简单方法，治标不治本，但快速有效。

• 那就是当你紧张时，你就对对方提问。

• 而在对方作答的过程中，你既可以了解到他的为人，也可以作为一个旁观者和听众来换位休息一下。

• 那时即便是紧张，也不会是你而是对方了。

说一千道一万，最终其实就是，不要对自己要求过高，让自己压力那么大，更加的不要怀疑自己，建立自信。

勇于克服羞怯
几乎每个人都有害羞的时候，对青少年来说更为普遍。美国俄亥俄州立大学的一项统计结果表明，97%的学生认为做公开演说是世界上两件最可怕的事情之一（另一件是核武器）。
羞怯心理有以下几种表现：
1.站在陌生人面前，总感到有一种无形的压力，似乎自己正在被人审视，不敢迎视对方的目光，感到极难为情；
2.与人交谈时，面红耳赤，虚汗直冒，心里发慌。即使硬着头皮与人说上几句，也是前言不搭后语，结结巴巴的；
3.不善于结交朋友，于是常感孤独，常因不能与人融洽相处或充分发挥自己的才干而烦恼；不善于在各种不同场合对事物坦率地发表个人意见或评论，因此不能有效地与他人交换意见，给人拘谨、呆板的感觉；
4.常感到自卑，在学习和生活中往往不是考虑取得成功，而更多的是考虑不要失败。
羞怯的成因:
1．先天原因
有些人生来性格内向，气质属于粘液质、抑郁质类型，他们说话低声细语， 见到生人就脸红，甚至常怀有一种胆怯的心理，举手投足、寻路问津也思前想后。
2．家庭教育不当
过分保护型与粗暴型的家庭教育方式都可造成子女怯懦的性格。前者， 家长代替了子女的思想和行为，子女缺乏经验，生活办事能力差，单纯幼稚，遇事便紧张、 恐惧、焦虑。后者，家长剥夺了子女思维和行动的机会，子女时常担心遭批评和斥责， 遇事便紧张、焦虑、消极、被动。有些家长对儿童的胆小不加引导，孩子见到生人或到了陌生的地方， 便习惯性地害羞、躲避，没有自信心。儿童进入青春期后，自我意识逐渐加强， 敏感于别人对自己的评价，希望自己有一个“光辉形象”留在别人的心目中，为此， 他们对自己的一言一行非常重视，唯恐有差错。这种心理状态导致了他们在交往中生怕被人耻笑， 因此表现得不自然、心跳、腼腆。久而久之，便羞于与人接触，羞于在公开场合讲话。对此， 应给予正确指导，鼓励青少年大胆、真实、自然地表现自己，否则便会越演越烈。
3．缺乏自信和实践锻炼
有些人总认为自己没有迷人的外表，没有过人的本领，属能力平平之辈， 因此他们在交往中没有信心，患得患失。长期的谨小慎微不仅使他们体验不到成功的喜悦， 而且使他们更加不相信自己的能力。 加之多数学生生活环境比较顺利，缺乏实践锻炼的机会。这些往往是导致害羞的重要的原因。
4．挫折的经历
据统计，约有四分之一害羞的成人在儿时并不害羞， 但是在长大后却变得害羞了。这可能与遭受过挫折有关。这种人以前开朗大方，交往积极主动， 但由于复杂的主客观原因，屡屡受挫而变得胆怯畏缩、消极被动。
要克服羞怯心理，需要从以下几个方面做起：
1.正确估价自己，树立自信心
在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。
2.勇于和别人交往
向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与人交往，特别是与陌生人交往，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用。
3.讲究谈话的技巧
在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
4.学会克制自己的忧虑情绪
凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。事先作好准备，答题时就会庆对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声。除了这些"策略"与"技巧"之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。