怎样才能放松自己

1、听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着你喜欢的音乐的节奏跳上几步，或唱上几句，你的感觉更好
2、运动是最有效的松弛的方法之一。很简单，只要躺在床上，用10分钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了
3、淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静休息15分钟，你会感觉到全身放松
4、如果你家里养着花，你可以在紧张的时候去给鲜花浇浇水，欣赏植物可有效的放松紧张情绪，同时可以呼吸道新鲜空气
5、如果精神很紧张，你还可以给你的好朋友或者家人写信，在信里将你所遇到的事情写出来，这样不仅可以增加与对方的联系，同时你的紧张情绪也会随之而得到发泄
6、做一点自己平时喜欢吃的东西，随着洗切调味下过烹饪一套程序下来，你过度紧张的情绪早已不知去向了
7、在紧张的时候也可以看看滑稽的录像，各种有趣的电视节目，通过不同片段来暂时缓解一下紧张的情绪
8、如果你会弹钢琴，吹口琴，拉小提琴或其他乐器，不妨暂时用来对付一下你的紧张情绪总之，在遇到精神紧张的时候，一定要控制自己暂时忘掉一些不快乐的事情，转移一下你的注意力，做一些你感兴趣的事情，以缓解你的紧张情绪

与无意识对话能够沟通自己的内心并且去鼓励自己，去反问自己，为什么我要去暴饮暴食呢

每个人有每个人不同的经历！那就有不同的放松方式、并不是别人的方法你就适合！每个人拥有自己的想法、放松其实只是在生活中寻找寄托！心中无限牵挂、只要找到寄托的方法那就能找发哦放松的方法!各有不一、但是都是需要自己去寻找适合自己的放松方式！

阅读可以放松自己，偶尔也可以漫步在小区里，呼吸新鲜的空气

吃零食，听音乐，睡觉，看小说，玩游戏，你选吧。强烈推荐你第三个