手上和手腕并不是发力的关键，那里更重要的是练柔和度。最重要的是膝盖上发力，特别是喜爱用颠投的人。如果依赖上肢力量不仅难以发力，还会使你的身体前倾，动作不舒展。
如果你是跳投的话,就要加强弹跳,还有跟腰腹力量有关,做背向弯曲(就是脸朝下,背向上弯曲),还有就是俯卧撑,这都很重要,另外,手指的爆发力也很有关系,我就是这么练的,呵呵
如果你是跳投的话,就要加强弹跳,还有跟腰腹力量有关,做背向弯曲,还有就是俯卧撑,这都很重要,另外,手指的爆发力也很有必要。我每天作200个仰卧起作和80个俯卧撑，为了加强臂力和腕力，你也试试吧
我强烈建议你联系腕力~~因为只练臂力的话投篮就是靠胳膊,姿势不标准也不好看~~练腕力的同时你的臂力也会相应的增加的
臂力，练俯卧撑
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