恩...怎么说呢？喝一些热牛奶吧，泡泡脚啦这些都很管用。但是原因有很多，像压力太大这一类的，心事多了吧。调整一下心态，让自己轻松一点，俗话说得好，笑一笑，十年少。还有就是加强一下体育锻炼，保持身心健康，要劳逸结合才行。如果不行，还是请教一下这方面的专家吧。
睡前喝点温热的牛奶，泡脚十几二十分钟可以帮助睡眠，睡前不要想太多事情。
睡觉前喝一杯牛奶，睡觉的时候放松什么都不要想
