体育锻炼对心脏的影响

体育锻炼会增强心血管系统功能。

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

扩展资料：

体育锻炼能：

1、使关节囊和韧带增厚

2、加强身体柔韧性

3、使肌纤维变粗，肌肉粗壮

4、增强心脏输血功能

5、增大心输出量

体育锻炼对心理的益处：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

参考资料来源：百度百科-体育锻炼

　　德国科学家最近就锻炼对心脏的影响所做的一项研究表明，每周利用休闲时间锻炼一两个小时有助于防止心脏出毛病。他们同时还发现，紧张工作中所做的体力活动对心脏产生的影响弊大于利。
　　这项研究对800名年龄在40岁至68岁的德国人进行了调查。在被调查者中，有312人患有心脏病。研究人员注意到，在夏季和冬季，由于人们减少了休闲时间里的体育锻炼而使得心脏发生问题的报告明显增多。这说明由于缺乏锻炼，血液中某些会触发心脏病的物质增加了。例如，在人体的免疫系统里，有一种参与炎症反应的蛋白。当这种蛋白的数量达到较高程度时，就会在血管里形成有害的块状物，使得血管变窄或硬化。
　　研究表明，与喜欢老是坐着的生活习性相比，每周在休闲时间里运动上哪怕是两个小时也可以使患心脏病的机会少一半以上。然而，与工作有关的体力活动往往会对人的心血管系统产生不健康的影响。研究还表明，较之那些不锻炼的人，即使每周休闲时间里锻炼少于一小时的人也能使发生心脏病的机会减少15％。如果每周能在休闲时间里锻炼上两小时，发生心脏病的机会可以进一步减至40％。
　　研究人员表示，一些比较简单的活动，如低强度的散步就可以大大降低心脏病引起的死亡率。但是，这种锻炼活动不应当与工作有关，因为研究结果显示，与工作有关的体力活动往往是一种爆发性的锻炼，不会对人体的心血管带来益处。
　　研究人员介绍说，过去体育锻炼的概念一直比较模糊，人们把工作中和休闲时间里所做的体力活动都视为锻炼。但是，他们的研究表明，休闲时间里的身体锻炼才可能对人体心血管系统产生积极的作用。而工作中的体力活动，不论其强度如何，均是在一种压力比较大的情况下进行的，对心血管系统不但没有益处，还会产生负面影响。

　　动对血液的影响是显而易见的，比如参加跑步、游泳、骑车等有氧运动，可使血液中的红血球的数量和质量大大超过普通人，而且还可控制血中的血脂、胆固醇、血糖的水平

如果没有心脏病和心脏病家族史的话对你心脏很有好处，首先使你的心肌收缩更有力，博出量更大，心脏的肌纤维更加细腻。让心脏的体积变大一些，这样你就可以比普通人少跳动10~30次，你的心脏在此期间可以得到难得的休息机会。

好：运动适当增强心肌搏动能力；坏：过度引起心肌劳损

一些比较简单的活动，如低强度的散步就可以大大降低心脏病引起的死亡率。但是，这种锻炼活动不应当与工作有关，因为研究结果显示，与工作有关的体力活动往往是一种爆发性的锻炼，不会对人体的心血管带来益处。
　　研究人员介绍说，过去体育锻炼的概念一直比较模糊，人们把工作中和休闲时间里所做的体力活动都视为锻炼。但是，他们的研究表明，休闲时间里的身体锻炼才可能对人体心血管系统产生积极的作用。而工作中的体力活动，不论其强度如何，均是在一种压力比较大的情况下进行的，对心血管系统不但没有益处，还会产生负面影响。可以准备一台心电仪，在运动的过程中检测心脏状态，手机APP还可显示。