有氧运动消耗脂肪至少要半个钟头左渣迅碰右。
一般来说在有氧运动的前半个小时内，消耗的都是人体储备的一些葡萄糖，并不能动用人体的脂肪储备的，在运动三十分钟之后，就开始动用脂肪分解了。
要想得到瘦身效果，就要坚持有氧运动，每周不少于三如谈次，每次运动时间要持续超过30分钟，最好是一小时。
有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等。
运动瘦身在于坚持，短期运动不会有明显效果，一定昌前要坚持锻炼。
根据最新的实验调查，每天做2到3分钟的剧烈运动。便可以消耗脂肪
有氧运动40分钟以上才有比较好的效果。
慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才梁返行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如森镇果慢跑40分钟无法坚持，中此渣粗间可以快走一段时间。
只要是运动都会消耗脂肪，如果是要减脂，那需要运动30分钟以上才能有效减去多余脂肪
人体运动12分钟后开始消耗热量，所以一般有氧运动做30分钟以上才有效果
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