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谁帮我制定一个练肌肉的计划
谁帮我制定一个练肌肉的计划
2025-01-05 08:08:02
推荐回答（1个）
回答1：
早上仰卧起坐30个，中午吃饭前举哑铃30次，肱二头肌和三头肌都要练到，下午长跑。
不建议你锻炼小腿肌肉，你还处在生长发育期
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