倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。滚：双手握拳，放腰椎部两侧向四周及上下滚动、反复揉滚腰部。压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。 功能与主治：补肾活血、理气止痛。主治腰椎间盘突出症。
好治疗
