最快的方法是：明确自己该做的所有事情，然后忍受强迫痛苦坚持完成它。这是很残酷的方法，难度也很大，因为这是你直接跟它战斗。更可以考虑这样做：每天留出一定的时间专门做强迫行为，如检查、数数等，这不是战斗，而是接纳它——跟强合作，并自然地进行（会让你感受到一点主动、掌控感）。如果这样做了，即消除了反强迫，反而有助于强迫的改善。
强迫症是可以治疗的，需要一个过程，当然每个心理咨询的方法不同，疗程也不相同，带来的效果也不一样。
