饮食注意：在平时饮食的基础上 增加肉蛋奶和水果蔬菜的摄入
注意每次练习前要做开准备活动 结束要拉伸练习 动作规范
徒手练腹肌：仰卧起坐；徒手练胸肌：俯卧撑、双臂屈伸；徒手练背肌：引体向上；徒手练腿肌：高抬腿、深蹲。
请私人教练吧！因为自己练不够专业。。。练出来的型没准会有些变形。先学会怎么练吧！
