1如果是上班族，年龄低于60岁，没有心脑血管病变，早上锻炼有利于保持头脑清醒，白天的工作等活动有利于恢复早锻炼引起的疲劳，有利于肌肉中的尿酸分解，但要注意做好准备活动，以免受伤。中午锻炼下午比较困乏，工作效率降低，晚上锻炼影响睡眠，不利于恢复疲劳。
如果是周末锻炼或已经退休，上午9点至11点，下午3点至5点是最佳锻炼时段。
2,早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好.
3,可以根据自己的情况，进行选择。如果没有心脑血管疾病的，不是低血糖的，早上锻炼可以给一天带来活力，如果时间不允许，选择下午也可以。可以先选择一些较温和的开始，然后循序渐进加大运动量。总之，关键在于持之以恒。
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