我是恐惧症患者十年了害怕喝水，吃饭，害怕在家待着，害怕失去，还有社交恐惧症，每天都提心吊胆的活着。

为什么会有这些症状呢？
你是怎么考虑的呢？
当年遇到了什么特别的事情吗？
中医说：思胜恐。
心理学疗法中，也有著名的认知疗法。
意思是：
通过提高认知水平，正确地思考、判断问题，
能够使你认知并辨识，哪些是真正危险的事物，
而哪些并不是实际的危险——你完全没有必要恐惧它。
你可以平时多与亲友们交流、探讨一下，
得到大家的指点与帮助。
找时间，还建议你咨询心理医生。
平时，还可以了解、尝试一下——系统脱敏疗法，一点点，一步步地，战胜恐惧。
关于社交恐惧症的调理，我还有建议如下：
一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。
二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的细节。
三，用进废退，熟能生巧，习惯成自然。你在刚学习游泳、骑车时，多半也会感到紧张，但年深月久之后，那就像玩耍一样。平时要多与他人交流、谈话（把舌头练灵活），多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，你的心理素质自然也会提高。
四，“失败是成功之母”，要以长远、进步、发展的眼光看问题，而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。
五，平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。
六，从书刊、新闻、工作、生活中，广泛地学习、了解各科目、各行业，包括社会、生活等各方面的知识、常识。知识广博、见识广阔、思维开阔的话，你和别人便更能很好地聊天谈心，讨论问题。
七，平时适当多一些户外活动、体育运动，释放压力、焦虑，调整好身心状态。
八，适当了解一些心理学常识，了解、使用认知疗法、行为疗法（含系统脱敏法、代币法等）、放松疗法等。

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