如何改掉拖延症？

拖延症几乎是每个人都会有的问题。任何事情的产生都会有两面，我们不妨从另一个角度看拖延症。为什么会拖延？很大一部分原因在于将要开始的工作或者学习对我们来说有点难，感官上痛苦啊，我们作为人，都是趋利避害的，我们就会不自觉地远离它，以至于越拖越久。

我认为应对拖延症，首先要想的不是改掉，一说改掉，会让我们紧张，如临大敌。试想如果一个人没有拖延症，还真的挺可怕的。所以我们先要处理自己的情绪，认同自己是有拖延症这个习惯的，和它和平共处，正视它承认它，我们的情绪会放的舒缓些，才可以应对它。

其次，大部分的拖延症是由于任务很难，以至于自己很怕去下手开始干，畏难情绪阻止着我们，同时也保护着我们，以至于我们可以避免失败。那就没有办法了吗？不是，我们可以把任务分部分，先尝试着完成一小部分，也许你会发现，其实也不难嘛，那就试试下一部分。针对高三党，那就每次完成几道题，从小事开始。

最后，也许你完成了五道题，而且质量和速度都很不错，这时候就需要给自己一些正面的奖励了。比如完成五道题之后可以去看看idol，再完成五道题之后可以刷刷微博，人的脑袋对于即时的奖励会形成一种惯性，久而久之，会把作业和奖励带来的愉悦放在一起，慢慢对作业就不会那么难开始了。

拖延症的是你潜意识一点一点积累的懒惰，想到什么就去做，能很好地改善这个拖延症。给自己定一个计划表，包括你每天要做的日常和工作，而且要定义定的时间规律，不可以超过这个规律，给自己一个小小的惩罚，如果调整到了给自己一个小小的奖励，这样也会改善，但是改掉需要时间。

拖延症的治疗主要是通过专业的心理咨询与心理治疗，通过使患者看到拖延症背后的心理原因，从而改变被动反应的状况。明确目标、建立自信、主动把握自己，最终改善拖延的状况。

拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好？”如果是，现在就办吧。即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己