饭后喝酸奶可以减肥吗？

酸奶是可以减肥的，酸奶富含活性乳酸菌有助于消化，饭后喝一杯最好不过，确实能够起到减肥的效果。

酸奶减肥法就是一种新生的减肥方法，指的是调整食谱，增加其中酸奶的含量，能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化和吸收。酸奶减肥法，虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪之外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或者偏低的人，没有任何不良影响。

关于酸奶减肥需要注意几个误区：

第一，过量的饮用酸奶，容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体的电解质平衡，尤其是胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀的人不能食用过量。

第二，空腹的时候，胃酸分泌的酸度大，酸奶内特有的乳酸菌，容易被胃酸杀死，会使酸奶的保健作用大大的减弱。

酸奶最好选择在饭后半小时喝，达到减肥的作用。酸奶中含有大量的钙类物质和维生素，可以帮助燃烧脂肪组织在体内堆积，而且酸奶中含有大量的益生菌，可以帮助改善肠胃环境，促进肠胃蠕动，排出多余的毒素和垃圾，平衡肠道菌群。

也可以选择在饭前喝一杯酸奶，增加饱腹感，减少食物的摄入。减肥要多注意饮食的控制，每天进行适当锻炼。如果减肥期间想要喝酸奶只需饭后适量即可，为了达到更好的减肥效果，还需要制定合理的饮食方案和适合自己的有氧运动方案，两者相结合。

但是还是坚持运动，需要摄入的热量从食物中来，而对于成人来讲消耗热量除了基础代谢消耗能量，主要的是活动消耗热量，所以想减肥要么少吃，要么多运动。

不可以，喝酸奶，只是对胃起到一个加速消化吸收的作用，它对减肥没有任何功效，

不可以，因为酸奶也是有热量的，如果用酸奶代餐，是有一定减肥效果的。

酸奶是不会减肥的，它最大的作用是促进消化。减肥的话最好还是少吃多运动，产生更多热量差就会瘦。

经常喝酸奶是可以减肥，但对于减肥收效甚微，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。