男生胖胸部大，怎么减

首先，我要说的是我自己以前也是一个大胸男，连衣服都不好挑，不过后来通过自己的努力逐渐的把大胸减掉了。所以，作为一个过来人，可以向你传授一些自己的经验和教训。

关于胸大的原因一般有三种。第一种我自己倒是没有过，不过我在我表弟的身上见到过。有次和他打球，因为天气太热的原因把上衣脱了光膀子玩。然后就发现了它在运动时，胸部抖动的特别厉害，几乎都快赶上女生的C罩杯了。

如果你的情况适合我表弟一样的话，可以试一试我以前交给他的方法，效果亲测挺管用的。

这种方法需要用到一件辅助工具，那就是我们常说的臂力棒。我不知道你那里会不会也是这个说法，就是一根棍子，中间像是弹簧一样，两边是把手，可以握着。使用时，就用双手抓住两边的把手，然后用你的往中间压，直到你压不下去，或者到头了为止。

在使用这种臂力棒时，千万要注意往下压时把两边的手用它自带的带子套上，不然，一旦你双手劲用完了，一个没控制住，臂力棒可就飞出去了。我有一个朋友的一颗牙齿就是这样没的。

使用频率的话，可以按照我以前的标准来做，一天做三组，一组二十个，中间停顿时间绝对不能超过5分钟。而且握棒姿势一定要是正握，千万不能侧握或斜握，那样虽然相对来说可能会省力点，但是却容易把肌肉练歪了。本来胸就比较大，万一再练歪了，那可真是神仙都救不了你了，只能自求多福了。

第二种情况是那种肌肉男，就是通过在健身房锻炼等等练出来的肌肉。这种肌肉很难减下去，只能在节食和买衣服上下功夫，因为一旦你停止锻炼，那胸部就会像吹气球一样快速膨胀起来，反而更大。可晚上吃水果来减肉，后者买衣服时买那种大一点的衬衫，这样能稍微的掩盖一点。

最后一种情况就是刚才的那种情况的后续版了，那就是以前练过肌肉，后来停止锻炼了，结果胸部涨得像个气球似的怎么办？我自己亲身经历过的就是这种情况。那时候夏天买衣服可以说是最烦人的了，几乎可以说是每一家店的所有衣服都挨个试了一遍，可惜效果甚微，只好买了几件运动衫先勉强应付一下。

但在那个夏天之后，我成功的把我的胸部缩小了一圈，而我的成功秘笈就是跑步。每天晚上都绕着我们家小区跑个十来圈，一个多月就很有成效了，胸部也瘦下来了。虽然我不太懂其中的科学道理，但是跑步确实能起到锻炼和减肉的效果，感兴趣的可以去试一下。

         看到这个标题，我就想到了答案。男生胸大，那你肯定是一个胖子。要不瘦的跟排骨一样，怎么可能会有胸呢？所以我给你的建议是：要么健身，要么瘦身！只有这两种方式可以让你改变，甩掉多余的胸器。

         你可以去健身房办一张健身卡，顺便找一个私人教练，健身的同时也可以瘦身，一举两得！如果你是一个上班族，平时工作也比较繁忙，可以集中时间每天下班的时候锻炼一小会，尽量一定要每天都坚持。结束锻炼以后大汗淋漓，回家洗个热水澡，你会感觉整个人都轻松下来。而且健身的同时还可以让你身体变得更加强壮，电视节目上那些优秀健身达人的完美身材，想拥有几块腹肌你也可以的。练出健美的身材就可以甩掉多余的肥肉，大胸变成肌肉，那就是力量和美！

        饮食方面自己要稍微控制一下，不能因为健完身后特别饥饿，从而暴饮暴食，这样只会功亏一篑。好的控制和管理是需要自己用耐心去完成，不是办完健身卡请了私人教练就不自己控制不节制，别人只能起到监督和辅助作用。

        如果不想去健身房，也可以自己督促自己。制定一个减肥计划，首先饮食要控制和注意，油炸的甜腻的东西尽量不吃或少吃。然后每天早上上班之前，晚上下班之后，适当的进行一些徒步训练，长跑短跑都可以，但是都必须要长时间的坚持和有耐心，有毅力。只有这样进行长时间系统的训练和努力，才能让一个胖子瘦下来，瘦下来以后自然不会有大胸的烦恼。

         而且话说回来，既然你会问这样的问题，说明你已经为此烦恼，并且你是一个想努力变得更好的人。哪怕你工作，生活特都别优秀，就唯独身材差了一点。所以请相信自己一定要加油！坚持下来以后，你会发现你整个人都会变得神采奕奕，工作会更顺利，生活会更美好！而且形象方面变得越来越好，会让周围的人对你更有好感，大家都会觉得你改变了，让他们看到另一个不一样的你，越来越有魅力的你。

         不都说十个胖子瘦下来有九个都不会太丑吗，如果形象很OK的你，岂不是变成超级大帅哥？这样的话，你将有更多的选择，比如找女朋友的时候你的主动权会多一点。现在的女生第一眼都是看颜值，长得帅的都优先。所以，加油吧，孩子！！

记：千万不要超过晚上7点吃东西，每顿保持只吃七、八分饱，就是吃完还想再吃一点的感觉就对了。吃完晚饭要做一下运动，不要直接躺下或坐下不动，坚持一个月，就能瘦下来一些，只要人瘦下来了，胸部自然会变小了；另外你多做做健身，把胸部的肥肉转化为肌肉，假以时日，我相信你一定会变成帅哥的！加油！