怎么调整例假？

压力大会影响例假，生活习惯不规律也会有一定的影响。这个东西会有个体差异，周期会不一样。由于我也有这个毛病，而且是学医的，所以上学的时候也请教过老师、看过中西医。个人感觉调整心情、规律生活比吃药管用得多。吃药只是在服药期间正常了（特别是西药，吃的是雌激素调理），但是停药后就又不正常了。所以给你的建议就是给自己减压，别太当回事儿了，规律作息时间，过了这段时间慢慢的就会正常了。例假期间的饮食也要稍微注意一下，别吃那么多辛辣刺激的、凉的食物，注意保暖。以上都是我的个人经验，希望能对你有帮助。祝你身体健康！

从不正常恢复到正常 总是需要时间的
不可能说10月11月不正常 然后马上就恢复正常
保持良好心态 良好作息规律

注意调理情绪和饮食调理就可以了.

你好，你这种情况属于月经不调。 一般如果是一两个月出现月经不调的情况是不用担心的，之后如果恢复了正常就没有什么问题了。但是如果是长时间的月经不调。并且没有改善的情况，建议这是需要及时就医了，之后根据医嘱进行治疗，想调理可以喝每天2袋金巢暖舒茶进行调理改善内分泌，让月经不再受困扰。平时也一定要保持健康的生活方式还，保持营养充足，让自己的身体有充分的休息哦。

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。