跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是空御梁一拆野个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了斗运肥的
分享一好型套掘袜码判哪超有效的减脂跳绳法？
跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高滑竖，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比渣脊如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从如让渗这个角度说，跳绳不是很好的减重方式
要学会间歇跳团旦散绳法，首先快速度跳绳然后休迟悔息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循塌氏环训练。
额.......底下那些骗分的最讨厌了...
估计提问的是还在上初中或者高中的孩子吧
刚咐毕开始慢慢来，比如一天跳200下，适应了之后慢慢加量。跳完了记得泡泡脚再按摩一下小腿肌肉~贵在坚持，要一个月左右才衡高芹会念兄出效果哈~
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