热身是必须的。跑步或者跳绳，身体都出汗了就可以了，然后可以站着压腿也可以坐着压， 压腿分为横叉竖叉两种！压完腿要踢腿不踢就白压了，压腿是拉开韧带，踢腿是伸展韧带！踢腿有正踢腿、里合腿、外摆腿、和侧起腿。具体示范可以百度视频！
9岁正好练，到了我这个年龄可就难了，趁着你还小，柔韧好练赶快抓紧练
看个人韧度怎么样了
