肚子上的肉怎么减效率最快！！！

肚子上的赘肉怎么减比较快呢

每天慢跑30分钟，饭只吃半饱，保证无油饮食。觉得不够快，吃三分饱，管住那张贪吃的嘴很关键，做一些练腹部的动作，平板支撑，各种卷腹动作，这样瘦下来，腹肌也会出来，身材会好看

怎么减肚子上的赘肉最快：
1，管住嘴
少吃高淀粉食物不要吃例如面包和薯条等这些含淀粉量高且油腻的食物，它们可是腹部脂肪堆累的“建筑基础”。淀粉是高热量的载体，其本身并不会使人发胖，但如果摄入淀粉过量，热量就多的消耗不完，多余热量就会转化为脂肪储存起来。
2，注重蛋白质摄入
我之前也是和你一样，肚子上的肉跟怀了孕似的，每天找方法，后来在百度上面看到一个产品还不错，现在肉少了很多了，我当时好像是搜索二月减肥网，在里面看到的

较好的蛋白质来源有：鱼虾肉、鸡鸭肉，它们的脂肪含量较低且富含营养，高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。平常吃肉可以尽量选择这些品类。
3，多吃豆类豆类含丰含蛋白质和纤维，能够吸收人体里多余的脂肪。

运动减肚子上的赘肉，将腹部的肌肉变得精致有力。在进行这一动作时，先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上，将两条腿伸直，两只手交织在一块并放在后脑勺的位置，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时额头碰触到膝盖，重复多次即可
//稼红,瘦身笔记//中的减肥经验提示：平时不管是走路还是坐着都要时刻收腹，不但可以减肚子，让自己更加有气质