肾虚会产生比如说我们的最主要的症状就是项背或者是腰膝的酸痛或者酸软，这时候我们是一般分析是导致了颈椎病，或者是腰椎病，或者是腰椎间盘突出，这时候推荐的相应的锻炼有相应的颈椎病的锻炼操或者是腰椎的一些简单的锻炼，但是当颈椎病或者腰椎病疼度比较严重的时候，锻炼没有办法起到很好的治疗或者缓解的作用时，我们是一般推荐病人是要到医院进行相应的检查，确诊是何种疾病后，再针对相应的疾病进行针对性的治疗。
可以进行的户外慢锻炼：
每天早晚坚持散步、爬山、慢跑、打太极拳、跳广场舞、骑自行车、游泳等相对不太激烈的运动。
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