俯卧撑练不成的，它是练胸肌范围的，你是想练下缘，做双杠臂屈伸，头向后仰腿也向后，人成弓人，主练胸肌，如果头不仰，腿是垂直地面，那是主练三头肌，就是大臂后面那块，胸肌中缝难练的，先练有胸肌才好练些，好运
靠俯卧撑可以练成的，但如果你想要精悍些，负重要加大，或健身房，方法也有很多，具体可以百度，祝你成功。
