晚上睡不着，白天总是很累，没有精神是怎么回事

你现在做的，就是调整好自己的心理、心态。
看个心理门诊，花不了太多钱，你可以看一看心理医生的！
这位朋友：阳光总在风雨后。
吃一堑长一智，经一事长一能。
无论你的情感，还是你的事业，都要记得失败是成功之母这个道理。
你现在的情况，感觉你有些抑郁了。
一个人抑郁的时候，他往往只看到、或夸大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了对自己有利的一面。这时候，你要从不同的角度，全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的——潜力、资源、价值、优势。比如你以前的成功事例，以及相关的经验、收获，可以拿来借鉴一下；比如你有某一项特长、爱好、优点、证书，可以拾起来运用一下；比如你的人际圈子里，有某些人，有这样、那样的资源、能力、优势，可以帮到你，你可以联系一下；又如条条大路通罗马，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法总比问题多！你要多想一想，甚至广泛聆听一下别人的意见！等等吧。只要你有一双善于发现的眼睛，你会看到截然不同的前方。
另外，以下八种方法，也有助于你调整心态：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，目标疗法。
树立积极、正确的理想、信念，制定合理、可行的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。
四，名言疗法。
积极、智慧的名人名言可以给人以力量。可以牢记一些名言，比如：“吃一堑长一智，经一事长一能。”告诉你：挫折、问题、烦恼的积极意义。比如：“塞翁失马，焉知非福。”告诉你：擅于发现事物的积极面，将不利因素转化为有利条件。等等。
五，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
六，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
七，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
八，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
关于你说的失眠，易激，精神过敏，那是因为你老呆在室内的原因。
建议你多一些户外活动、体育运动、人际交往。这有助于你降低敏感、焦虑，提高睡眠质量。
希望你快些好起来！

这个属于心理问题 建议您找心理专家咨询一下 不过按照个人浅见 你最好先找一个适合的工作 一点一点的去做 逐渐建立自己的自信心 让自己逐步充实起来 这样 会好很多

睡前不能做剧烈运动，要让自己保持安静的状态，用热水泡脚，然后上床之前喝杯热牛奶，上床之后躺下看会书，最好是内容温和点的书籍。然后你就会安然入睡。不知道对你有没有效果，我就是这样的，你可以试试看。

把自己生活中所有不良的习惯列举出来并下定决心改正，无意义的事情统统不做，时间久了这种情况自然而然就好了，积极去做自己感兴趣的有意义的事情。经常放松自己并适当鞭策自己。勤快一点，铭记一句话：万恶懒为首。

首先自己要有好的心理。
觉得你有点儿恋爱恐惧症和社交恐惧症。

睡前可以喝杯牛奶，听点轻音乐。
这样对睡眠有点儿帮助。