你之前不喜欢运动吧！肌肉适应不了受损！很正常！训练完吃个鸡蛋就行~~还有上体育课前都会有体操运动！一定好好做把肌肉拉开！要不然肌肉很容易受伤~~~还有运动完以后要学会放松肌肉！比如拍拍腿~~甩几下腿之类的！两个星期后就不会有这种感觉了！祝你成为篮球高手！
估计你蛙跳后没有按摩一下肌肉，缓解一下肌酸，光用手柔挫就行了，主要目的是让肌肉放松，不让肌酸聚到一块。
跳绳主要是增加人的灵活性的
那是你缺钙的原因，我也是这样的，你必须买钙片吃，大概一星期就可以训练，但是钙片要一直吃下去
要坚持补钙 还有休息三到五天再训练 到时候也要注意力量的训练
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024