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85问答库 > 我现在大概166，167的样子``体重在113`114之间``腰粗`大腿有点粗，，，谁告诉我怎么减啊

我现在大概166，167的样子``体重在113`114之间``腰粗`大腿有点粗，，，谁告诉我怎么减啊

好像是165```记不清楚`` 我是学生大家帮帮忙把~~~~~~

2025-04-07 14:54:35

推荐回答（4个）

回答1：

全身瘦的话我推荐一个菜单 - -我自己减肥成功的例子

起床先喝温开水哦

早上喝酸奶+一片粗粮或者全麦面包还有一个苹果

中午吃小碗饭和菜，肉尽量不吃，若是无肉不欢可以选择鸡肉，不要调味很重的那种哦，因为兔肉很少能买到所以一般我都吃鸡肉海鲜。但有的人吃海鲜会过敏。

晚上喝一杯豆浆即可，若是饿的话可以吃个苹果！

记住：
吃完饭站至少半小时
不要吃油炸类的
能走就走，不要一直坐着
多喝茶，但不要外面卖的那种，最好是自己泡的

要是下午饿的话可以吃一个番茄或者一杯低脂牛奶，我就是这样子的，现在还在减～

希望mm减肥成功～

要是想瘦腰不是很多人推荐呼啦圈么，不过我同学说会pp变大-0-。。
其实你只要不是一直坐着然后不便秘腰会瘦的。
大腿的话我推荐跳绳至少40分钟，这个绝对有效的。

回答2：

很正常的体重啊。多拖地板瘦腰

回答3：

少吃高脂肪高热量的食物,游泳有利于减肥和保持体形.

回答4：

去买本书练瑜伽~~~~瘦腰很管用的~~

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