晚上10：00跑步好吗

2024-12-01 04:58:16

推荐回答（5个）

回答1：

你喜欢锻炼是非常对的，但是晚上十点跑，跑3000米左右
现在每天凌晨2点才睡
早上11点起，这方法不科学，就会弊大于利，不利于其他方面的生活规律、学习及生长发育的！
以下是我结合别人和自己多年锻炼的经验教训而总结的，希望对你有帮助：
锻炼最好在太阳升起后30分钟到太阳落山前，最佳时间是下午3-5点钟
锻炼身体最好在白天：太阳升起后的30分钟，或太阳落山前进行，运动的最佳时间是在室外下午3-5点钟，其次是晚餐1小时后的室内锻炼运动。
太早晨练不好，有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。还有，晚间也不是最佳的身体运动时间；夜晚到户外活动更不利于身体健康；阴雨天忌在林中晨练。
运动专家解释说，因为日出后，绿色植物才能进行光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧气，空气方达清新。而日出前、日落后、
阴雨天的树木此时未受阳光照射，绿色植物是吸氧、吐出二氧化碳，空气质量变得比较差，尤其是清晨太阳刚升起前时候，大气层地面的污染沉积最严重，不利于人的健康。
另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些老人、患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。
特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
下午最好午饭后1小时以后再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康；身体不好时，要注意静养，不能锻炼消耗身体。
如果违背了这些动静的自然规律，就是不正确的锻炼方法，身体就会慢慢变得困顿和虚弱。
如果上班族白天没有时间锻炼，晚上最好选择晚餐1小时后的室内锻炼运动。虽然没有白天锻炼的效果好，但每天都锻炼总比长期缺乏运动强。
近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，结果发现，运动的最佳时间是在下午，这个时候，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低，你锻炼的效果就最好。
这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。因此说，选择下午或晚餐1小时后锻炼是最适宜的。
需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节（还有锻炼前后的整理、放松等等）。早晨锻炼的人们，要喝1杯水为宜；午后和晚上的锻炼，要补充稍多的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后不要暴饮。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
锻炼的最佳时间在什么时候。
大家也许不知道，其实早晨的空气是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好（尤其是5点至8点）。
另外，从生理学角度来说，专家经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。
所以，不管是假期，还是教学期间，你要遵守科学的生活、锻炼的方法的。

回答2：

可以跑步，只要晚上的空气质量好就行。
其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
　　真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

回答3：

应该是不好
因为跑步需要大量的氧气，而恰恰植物在10：00以后会进行呼吸作用（氧气+水=二氧化碳+有机物）来制造能量，会产生大量二氧化碳，对身体不利，跑步要选有光的白天会比较好，植物在白天进行的是光合作用（二氧化碳+水+光=氧气+有机物），氧气会比较多。

回答4：

应该是在上午和下午好,晚上植物排放的二氧化碳比较多.

回答5：

我感觉挺好，我也是学生，本科四年，研究生两年，我天天晚上十点的时候去操场慢跑六圈或者去篮球场打会篮球，感觉神清气爽，当然是慢跑和轻微的运动，每天精神都很好！
这个时候可以思考一天的内容，放松精神，很好的！只要适合你自己，应该不错，当然不是要你在操场上舍命的百米狂奔，那当然对身体有害阿！

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