原因有下面几点：1.跑步过程中跑的距离超过了自身能承受的合理范围。2.跑太快拉伤了。3.跑步频率过高，例如一周七天都跑，造成肌肉损伤。4.跑前跑后没有拉伸，肌肉痉挛。解决办法：1.减少跑量。2.不要跑太快，要轻松跑，慢跑。3.跑一天休息一天，休息好了，才能更好的跑，一般人不需要天天跑。4.跑前跑后要拉伸，跑前要做5~10分钟拉伸，跑后做10~15分钟拉伸。
胫骨前侧疼4K带字幕
