运动减肥也是健身的，只不过运动量要比单独的健身大得多。如果仅是健身的话最好是傍晚时候锻炼，最简单实用的方法便是跑步，如果感觉枯燥的话也可玩球类，心率一定要保持在最大心率的80%左右，时间在30分钟，结束后压压腿、抻抻腰，但是一定要坚持。就这么简单，只要你坚持下去身体肯定越来越健康，精力越来越充沛，能重回18--19岁的时候。
但是健身并不一定能减肥，有时反而会体重增加，因为肥肉少了但是肌肉多了，所以身体密度也就大了，再加上胃口好了也就吃的多了。饮食上也不用专门的补，现在大家吃的营养足够了。要是想减肥的话一定要控制食量。
看似简单，却是实用。这是我的专业，最后， 切记坚持。
体重会下降！多注意饮食的营养！每天的下午3点 到 5点 比较适合跑步！
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