晚上10:00-10:30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段,而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神。
关于睡觉，你不知道的知识点，请详细看视频讲解
9点到10点入睡表较好，早上最晚8点半之前起床，这样经历充沛，精神抖擞，一天过得充实。
晚上十点左右睡觉最好，23点到凌晨2点是大脑的深睡时期，这个时间一定要休息好，成人每天的休息时间不应该少于8小时~详细资料可自行百度“金球康”查询
晚上十点半前一定要躺下 ，23点前一定要入睡
中午则是一点前一定要入睡
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