吃苹果不会影响减肥效果，但是不要吃饱了。另外不吃肉是不行的，身体需要营养，建议三天吃一次精瘦肉。每天吃的精细，像燕麦，牛奶，多吃粗粮，晚上吃素食，少吃多餐，不要吃垃圾食品，养成良好的作息习惯。减肥主要是靠毅力，坚持才能有效果。减肥就像戒毒一样，每天定下的规矩，自己就要坚持，少一天就算失败！第一次回答就给你了。
