沙袋绑长了，是肯定会有影响的，大概绑30分钟就要解开一下，不然会造成血脉不通的情况.跑步一般来说，以健身为目的的不能少于10分钟，以减肥为目的的，不能少于20分钟，假如跑步太多就会抑制机体的免疫力。力量训练主要考虑的运动要有持久性，跑步或许不是最佳项目，那是因为身体负荷太重，容易引起关节损害
压鞋，因为沙袋太沉了他有一些绑的地方不是太紧，所以他会从哪个地方往下掉，而且夏天带沙袋还会把脚腕那里磨掉皮。建议在沙袋与腿之间夹着点东西比较好。
增加负重对力量确实可以加强
但 同时增加了踝部和膝盖的损耗
影响血液循环
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