为什么我的百米速度总是提高不起来?

你可以通过以下几种方法结合起来练习：一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳，五是多多练习高抬腿！！！每天至少练1个小时，这5个项目交替练习！！！此外你还要提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性!!另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动，以提高速度！！
短跑要想跑的快,你主要就是提高自己的下肢力量，确切地说是小腿腓肠肌的收缩力量！！
虽然短跑的快慢主要取决于每个人先天的肌肉纤维，是快肌多还是慢肌多，但通过后天的刻苦训练也是可以提高的！！！其实我以前短跑跑的蛮快的，可一到校运会上就发挥不出来了，一个是我太紧张了，还有就是我不习惯比赛的起跑方式，起跑比较慢！！！你到比赛时心情要放松，重在参与，别太当回事了，尽量跑出自己最好水平！！！
有时越想证明自己,越容易陷入误区,越发挥不出正常水平!!!放轻松些!~
最后祝你成功！！！

可以用以下方法提高:
量的训练:120米4--6组(看你的身体情况)80%--70%的速度、
组间隔时间(当你的心跳恢复到23次/10秒)
强度训练:行进间30米反复跑 有一个加速距离在跑到30起点时到达最高
速度保持这个速度跑过30米.再用同样的方法跑回去跑一次.这
样为一组.跑3到4组
用这样的方法跑再结合力量的训练你的成绩可在一个月内得到提高

你要注意你的跑步姿势,是不要是跑时大腿抬起来了
跟你身体协调着一定要注意
我开始加如体育队时和你一样比你还差
我三个月都可以跑到12秒了
2是加大你的步子尽量把步幅拉大

你试试点这脚尖跑不要 整个脚掌落地面 这样如果体能好的话 短距离绝对OK 不过需要联系的 如果跑的过程中太累 也别 吧整个脚掌落下 否则速度会突降跑不动了

踢足球的人普遍都是O型腿，是不是和专业练田径的。首先可能是你动作不规范，建议你找人或者看电视自己找出问题来。其次可能是力量不够（因为你说自己偏瘦），短跑对爆发力要求很高，而爆发力和力量有很大关系，尤其是腿部和腰腹的力量，仰卧起坐（腰腹力量），俯卧撑，蹲举杠铃（腿部力量）都会对你的成绩有所提高，但要记住坚持