喝豆浆。
如果自家有豆浆机，还可以吃豆渣，植物蛋白很饱肚，也不太会肥，也顺便防止减肥时的钙流失。
我之前断食减肥的时候也喝牛奶（学校不方便），或者牛奶麦片，正常人是不能完全断食，我觉得适当吃点麦片，再喝茶，茶容易饿就喝花茶，我还做凉拌菜，我觉得还蛮有效的。
牛肉干，葡萄干，香蕉等快速补充能量的食品。
吃点低热量水果 苹果都可以的
喝水，喝粥。切不可暴饮暴食。
这样要不得的，会对自己的健康身体造成影响的，吃不下饭可以慢慢来，多吃水果和蔬菜也是好多话，可以吃益康素还不错的
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