健身可以吃汤臣倍健蛋白粉吗？

可以。

蛋白粉在健身期并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下便可不吃蛋白粉。

1、练后摄入蛋白质

促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。

2、食肉同时最好不再吃蛋白粉

如果健身锻炼完了，喝个5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。锻炼完毕，相对于50公斤左右的女性，蛋白质补充30克左右就够了。

相当于相当于一块85-90克左右的熟鸡胸，亦或者125克左右煮熟的鱼肉。单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。

扩展资料

身体每一个细胞都需要蛋白质去建构，由其是肌肉。增加蛋白质的摄入在健身期尤其重要，高蛋白质补充有很多好处，它能加快运动后的肌肉复元、减少肌肉流失以及促进肌肉生长，还能更耐饿。这也就是减肥者需要充分蛋白质的原因。

人体一天要摄取大约是体重的2倍数，如70公斤重的男士要摄取140克的蛋白质。好的白蛋白质来源有：鸡胸肉、牛腱子肉、鱼虾贝类、蛋奶豆类。碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。

因此，为保持身体机能正常的运行，每餐都应该最少有1/4的份量是来自碳水化合物主食主食。

参考资料来源：人民网-健身要吃蛋白粉吗?健身饮食注意

不建议，因为汤臣倍健蛋白粉里面除了乳清蛋白还有大豆蛋白，更加适合提高免疫力，健身推荐用汤臣倍健乳清蛋白粉。

如果只是想稍微起点肌肉的话 完全没有必要
我现在就在健身 练半年了
按你的要求 只要吃蛋清就可以 如果哪天健身量大就吃牛肉
肌肉酸痛一个是健身后肌肉胀大 一个就是缺少蛋白质
牛肉 蛋清 鸡胸脯 都是补充蛋白质的 蛋白粉的作用一样
简单的说 就是 你吃牛肉什么的 吃恶心了 但还需要补充蛋白质
这种情况才需要蛋白粉 如果你跟你的教练关系好 找他要点
没必要去买

乳清蛋白粉中乳清蛋白含量高，纯乳清蛋白尤其适合于健身、希望锻炼肌肉的男士人群。每日1次，将1勺（约10克）乳清蛋白固体饮料加入温水中，运动后服用一杯，不用多久，就能有肌肉，哈哈~

当然可以啊，乳清蛋白非常适合健身人士，纯动物蛋白，有助于修补和扩张肌肉组织，促进肌肉的增长，健身效果很赞的