流汗真的是排毒吗？为什么？

出汗会排毒，其实指的是运动出汗，还有高温出汗这两种出汗方式，出汗有一定的排毒作用，但是实际上排毒的作用是很小的。出汗对身体的好处有：对于肥胖的人来说，运动出汗有减肥的作用。运动还可以加速我们的新陈代谢，还有一定的美颜作用。

炎热的夏天来了，一到晚上，很多人都会走出家门，到公园散步健身的。随着生活水平的提升人们对于健康越来越重视了，这也是越来越多的人加入到了运动的队伍中来。我们知道运动对人的身体是有好处的，尤其是夏天的运动，更加容易出汗，对于身体有很多的好处。下面，我们就来聊聊出汗右岸的话题，说一说：出汗可以排毒吗?出汗，对身体的好处有哪些?

出汗可以排毒吗?出汗有很多种的的，高温会让人出汗，运动会让人出汗，身体虚弱也会出汗。我们说的出汗会排毒，其实指的是运动出汗，还有高温出汗这两种出汗方式，出汗有一定的排毒作用。但是实际上排毒的作用是很小的，我们知道汗液在人体中，百分之九十八或者百分之九十九都是水和电解质的，这些电解质中包含了氯、钙和钾等元素，但是所占的比例是很小的。剩下百分之一或者百分之二的是身体的代谢废物，所以这么来看，出汗排毒指的是排出废物。但是靠运动来排出这种代谢物，排出的实在太小了。

出汗对身体的好处有哪些呢?我们知道出汗对人体是有很多好处的，对于肥胖的人来说，运动出汗，有一定的消除肥胖的

作用，就是有减肥的作用。运动还可以加速我们的新陈代谢，有助于保持我们体内的热量与水分，增强身体的免疫力。出汗还有一定的清洁皮肤的作用，从而起到了一定的美颜的作用。

出汗不一定能排毒。因为这种现象不能一概而论要根据患者的具体情况进行具体看待这些。比如有的人感觉全身困重通过坚持每天进行体育运动，导致全身汗出，运动完后感觉全身一身轻松，这种出汗可以说是在排毒。

但是有的人吃顿饭，稍微活动一下，喝口水就会出汗出的，这种出汗其实是一种病理现象，医学上称之为自汗，这种出汗不但不能起到排毒作用，而且对身体健康有一定的影响，容易导致人脱水，体液丢失，电解质紊乱。所以只有生理性的出汗才具有排毒作用，而病理性的汗出不但不具有排毒作用，而且对人体健康具有严重的影响！比如同样进行一项体育运动，有的人锻炼完后感觉一身轻松，全身很舒服。但有的人锻炼完后大汗淋漓，全身衣服都湿透了，感觉全身酸困无力，累的趴在地上都直不起腰来，这种出汗其实是一种病理性的出汗，不但起不到排毒作用，而且容易引起人虚脱，导致低钾低钠血症。

出汗可以排毒

1、出汗是最好的排毒方法。研究有数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

2、出汗是一种正常的生理现象，它能帮助人体调节体温，因为人体的皮肤是属于排泄系统的器官，能通过毛孔将人体内多余的养分渗透出来，所以出汗是可以起到排毒的作用的。

3、出汗有可能是因为体内的湿气过重，中医认为，湿气重的人也是容易出汗的，因为当身体中的湿气过多的时候就会影响脾胃，这样就会造成气虚，容易出汗。

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扩展资料：

出汗可助人体排毒、减肥

有资料表明，主动出汗可帮助人体排毒、减肥，还有治疗高血压的功效。

汗蒸是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理疗法，有代谢皮肤有害物质、提高肌肤弹性、促进血液循环和新城代谢的效果。

二、女性更要“热养”

杨力特别提到，女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。张湖德认为女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。

因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。

参考资料来源：/jiankang.cntv.cn/2013/08/26/ARTI1377483148590569.shtml"target="_blank"title="央视美食网-出汗可助人体排毒、减肥">央视美食网-出汗可助人体排毒、减肥 /health.people.com.cn/n1/2018/0706/c14739-30132033.html"target="_blank"title="人民健康网-夏季养生需要“热养”">人民健康网-夏季养生需要“热养”

相反出汗作为调节温度的手段，如果有过多的人为干涉，为了「排毒」而让自己不停出汗，对身体反而没有好处。

比如汗出太多，出到脱水，出现头晕，不舒服的情况

再比如随着出汗增多，皮肤一直处于比较湿润的环境，就容易发白发皱变脆弱，再碰上细菌或真菌的话，就很可能感染。所以啊，出汗这种事，还是顺其自然的好了。千万别大热天在家还不开空调，就为了流汗排毒，这得有多自虐啊。

皮肤、呼吸系统、消化系统，本身就能起到防线的作用，防止有毒物质进入人体。就算真的有「毒」进入了人体，免疫系统也能把它们消除。



其次，至于人体代谢的废物，有肝脏和肾脏来对它们进行过滤。 因此，在没有大病的情况下，人体自身的各大系统完全足够完成防毒、解毒、排毒的过程。



而出汗、呼气、排便、血液循环，都没有办法达到你想要的那个「排毒」效果，就算呼气再多出汗再多排便再多喝水再多吃水果再多，也都是一样。

排汗有好多种形式：运动出汗、温度过高、感冒发烧、身体不适而导致的虚汗等都会引起出汗。

实际上会达到排毒效果的形式是运动出汗与高温出汗，但它所达到的排毒效果也并没有想象中的大，汗液中主要的是身体中的水分，是排出砷、镉、铅、汞等有害元素的途径之一。除此之外对皮肤也可以起到很好的养护作用。

其余的一些身体异常排汗也是需要注意的，例如虚汗、个别身体部位异常出汗等。