就大腿根部胖怎么才能减下来啊

1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

就是蹬自行车 三百个 有规律然后呼吸平静 然后做剪刀腿八十个 然后再不要马上放脚 绷直双腿 坚持两三分钟 加油

我和你有一样的烦恼呢 看了很多资料 有一个感觉不错 爬楼梯时脚尖不要着地 踮脚 贵在坚持 我坚持不了 所以效果不明显 你可以试试呢 希望你成功

8”为肥胖的