这是一种很正常的现象，但是我想很多人都会有这样的误解吧？
如果要短时间内达到效果，那么你就要去拼了。但是记住拼的前提是你知道自己的运动底子，不要冒进，不要贪功，这样只会适得其反。把握好这个大前提后……别急，还有两个小前提，一是你有良好的热身习惯，活动到全身发热再开始；二是你有很好的放松习惯，每次拉完后用热毛巾敷，扛不住的话可以用经络油缓缓。过程当然很痛苦，但是值得。
如果没有时间要求，那么你也没必要这么拼，毕竟太痛苦，没必要把自己搞得像苦行僧一样。所以你可以等它自行恢复，但是要注意了，不要超过一个星期，只要你自己觉得可以开始第二次了，不要犹豫，立刻开始，这样才会有效果。
最后，祝你早日竖叉横叉各种叉，不要太"叉"哦^-^
痛就不要拉了，痛都是身体发出的警告信号，不要违背
最好是休息
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