每天摄入300卡路里以下一个月能瘦多少？

亲爱的，这么告诉你吧，第一个礼拜你可能会瘦5-7斤，接下来你就开始平台了，基本上没的瘦，还会头晕，蹲下起不来……你摄入的太少了
熬过来的话，差不多要一个礼拜，就是俗称的平台期，这段时间你不要上称，你会有惊喜发现的。
第三个礼拜，你会瘦，但是瘦的少3-5斤，看个人基数。你会头晕的更厉害。
我建议你加几个红枣，或者核桃，对便秘有效。
第四个礼拜，你会瘦，你能坚持的话3斤左右。
饿了就喝水去，吃口香糖只会更饿。
我建议你买点VC,VB，对你绝对有好处。有助于减肥效果，对健康有帮助。
有什么问题咨询我好了。

一个月离死不远了

我选择无糖减肥，无糖减肥就是杜绝一切能够带糖和淀粉的食物，早上一个低脂牛奶50卡路里，中午一根黄瓜16卡路里，二两白水鸡胸肉160卡路里，晚上一根黄瓜16卡路里，一两鸡胸肉80卡路里～下午健身2小时，晚上8点不吃任何东西。
水果是单糖，可以直接转化为葡萄糖，淀粉不能转化为葡萄糖但是遇到双糖就会变成葡萄糖，而葡萄糖变成脂肪又有胰岛素高低的参与。
我晚上一定10点睡觉，保证8小时睡眠，因为小于这个睡眠时间，胃子会分泌饥饿激素刺激神经，那么一天都会很强烈的饥饿感。
晚上8点不吃东西，是因为尿液会影响你睡眠质量，半夜醒了，饥饿会折磨我。
我一米八七，体重93公斤，肌肉含量36公斤，脂肪含量27公斤，我用15天减去11公斤，期间第一个星期有头晕感觉，后面就没有了，每天2小时健身房大强度运动，不做有氧，全器械，现在我用15天减了11公斤，其中4两是肌肉，其他全是脂肪
最后我还有11公斤需要减，我正在这样坚持，希望我的方法能够帮助到你，为你打气！