我的健身计划，您不妨借鉴一下，看是否适合：
1，35分钟左右的有氧运动：可选健身操或者古典舞。必须是连续运动，意在使脂肪燃烧。
2，可选择瑜珈进行形体修塑练习，意在已燃烧的脂肪消除，时间大约15分钟左右；
3，然后，可进行仰卧起坐（进行腹肌练习），俯卧撑（进行胸肌练习）、深蹲（进行股四头肌练习），俯身飞鸟（进行背肌练习），单或双臂弯举（进行肱二头肌的练习）。可制定三到五组，每项数量12--15次，项与项之间间隔越短越好。但是，每做完一组，必须做反向拉伸运动，以免出现‘疙瘩肉’。
使用器械，来加强力量训练。比如哑铃一类小巧些，可以拆卸的那种，在家很适用。总体时间大概一个半小时左右。
另外，还需合理的饮食调理。锻炼时间最好选在午饭前，运动至少半小时后才能进餐。
贵在坚持，祝福！~
个人计划……早上六点起床，先做个准备活动热热身再开始，主要看你想锻炼哪里，练手臂，一般做点俯卧撑、举举杠铃……。练腿上的，就做做身蹲，多跑步……。练腹肌的话，只要每天挤点时间做点仰卧起坐，坚持几个星期腹肌就出来了……。还需要了解更多就联系我。
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