便秘吃什么 便秘要注意五谷杂粮不可随便吃

　便秘吃什么
　　芹香牛肉丝
　　制作方法
　　1.首先我们先把牛里脊切成丝，然后加入淀粉、嫩肉粉以及鸡蛋等。
　　2.芹菜择洗干净，取茎部切成长段;葱、姜、红辣椒切丝。
　　3.将腌好的牛里脊丝下锅过油后捞出;锅内留油少许，下葱姜丝爆锅，加入辣椒丝、芹菜、高汤煸炒至熟，放入牛里脊丝，调料，大火快速煸炒片刻，装盘即可。
　　营养解析
　　牛里脊肉：牛肉中富含丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品;
　　牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
　　芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。
　　近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。
　　近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。
　　国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品。
　　芹菜鱿鱼
　　制作方法
　1.芹菜清洗干净后切段;红辣椒洗净、去籽后切丝待用。
　　2.先将干鱿鱼洗净，泡入水中半小时后，顺纹切成5公分长的细条形。
　　3.将锅烧热，放入20克油，油热后放入鱿鱼炒至卷曲，这时再放进芹菜段、红辣椒丝炒匀，用调味料(酱油5克、淀粉5克、盐3克、白糖3克、白糖3克、胡椒粉1克、白酒10克、水20克)调味即可。
　　营养解析
　　鱿鱼(鲜)：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;
　　除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;
　　所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。
　　便秘食疗方
　　鸡卷
　　制作方法
　　1.兴化米粉入沸水中氽一下捞出，放在盆里，倒入干淀粉揉成粉泥;
　　2.然后将花生、净荸荠、净冬笋、水发香菇剁成米粒大;
　　3.将以上各料与兴华米粉泥搅拌，加入味精、白酱油、芝麻酱，揉成馅料;
　　4.水发黑木耳洗净;番茄洗净，切片;白糖、白酱油、醋、胡椒粉、湿淀粉、味精调匀成卤汁;
　　5.将每张豆腐皮摊平，上铺馅料，卷紧成圆棍状，用面粉调成糊封口;
　　6.待封口干后，每卷切成2.4厘米宽的斜块成鸡卷生坯;
　7.炒锅置旺火，下入花生油，烧至八成热，将鸡卷生坯下锅，炸至两面呈金黄色时，滗去油;
　　8.锅回旺火，放入黑木耳、番茄片稍炒，倒入卤汁勾芡，颠翻均匀，装盘即成。
　　营养解析
　　油皮：豆腐皮中含有丰富的优质蛋白，营养价值较高;含有大量的卵磷脂，可预防心血管疾病，保护心脏;
　　含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
　　番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。
　　丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
　　西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。
　　便秘饮食禁忌
　　便秘的饮食禁忌一、在饮食上要忌食那些易胀气、不易消化的食物：常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气;加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
　　便秘的饮食仅仅二、便秘患者在日常饮食上要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物：因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
　　便秘的饮食仅仅三、便秘患者在饮食上不要过多的食过甜的、乳类食物：因为食太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情;牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出。
　　总结：有关便秘的一些常见的食疗方法以及饮食的注意事项今天小编就先给大家介绍到这里，希望大家通过文章的介绍能够多多的了解一些有关便秘的饮食方法，以便更好的解决便秘问题。此外，大家也可以多了解一些其它的方法来解决便秘问题。
http://www.39yst.com/20141015/185808_3.shtml

便秘食疗方法：

　　1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。

　　2、韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。

　　3、白木耳（银耳）5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小时即成。治弛缓性便秘。

　　4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。治慢传输性便秘。

　　5、鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。(6）萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g，取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥。