打篮球，中锋怎么练习

打中锋基本功很重要，平时要多练习。1 篮下擦版（有效防止封盖）2 背身单打（有力量者推荐）3 篮下转身（速度要快，下肢要稳）4 有一定中投能力 （扩大对手防守半径）
其实平时打篮球中锋很难打，要有人喂球，还要传的舒服，所以中锋能不能打得好关键看组织后卫。而且干的都是脏活累活，要有吃苦耐劳的精神。 最关键是意识，该传的时候传，该打的时候果断打！

身体素质够的话
练脚步和手腕的柔和度吧~
具体参照奥拉朱旺

篮球是一项运功，拼的是技术、力量和速度。技术靠练习，力量靠锻炼和饮食调节，速度是力量和反应的结合。详细的怎么练我说不好，不敢乱说，因为我是打后卫的。。。多练，多看视频吧！另外好的队友也是很重要的。还要有一个聪明的脑袋，用智商打球。

弄个高与膝盖平齐的箱子每天做台阶训练~ 每组3~5分钟，开始时每天1~2组 切忌急功近利，当身体确实强壮后再加练
不可连续练每组之间要休息1~2分钟每天不可超过10组
这可以锻炼你的弹跳能力
还有要提高抢篮板的意识~~
要靠拼命劲才能抢到篮板，这就是为什么有些后卫篮板比中锋都多，要拼命
还有反映速度，和绝对速度，爆发力。
最重要的是要有一个强壮的身体
你可以不胖，但是下肢要有力量不怕身体对抗，要有出色的卡位和挡拆意识。这些要靠比赛来积累经验。
还有.......

对，你一定要有中投能力，如果内线人太多你连续进几个中投那么人就会出来防你，你就可以突破了

篮球要有一种平衡，攻守平衡，突投平衡，和左右手的平衡